Konsumsi Makanan Secukupnya
Sebelum naik transportasi laut, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan secukupnya terlebih dahulu. Jadi, ketika berada di atas transportasi laut, perut tidak dalam keadaan kosong. Sebab, perut yang kosong bisa memicu timbulnya gejala mabuk laut.
Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat, rendah lemak, dan protein. Selain itu, hindarilah makanan berlemak tinggi dan pedas serta minuman berkafein maupun mengandung alkohol.
A. Praktikkan Teknik Pernapasan yang Tepat
Fokus pada pernapasan lambat dan dalam. Hela napas perlahan melalui hidung dan hembuskan melalui mulut.
Teknik pernapasan dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi rasa mual.
Teknik Pernapasan
Teknik pernapasan ini dapat membantu menenangkan sistem saraf Anda dan mengurangi gejala mabuk laut. Cobalah untuk berlatih teknik ini sebelum perjalanan agar Kamu terbiasa dan dapat menggunakannya dengan efektif saat sedang naik kapal.
Berapa lama mabuk laut hilang?
Gejala mabuk laut dapat membaik dengan sendirinya dalam waktu sekitar 4 jam atau setelah kapal mendarat.
Mencari Udara Segar
Apabila Anda mulai merasakan gejala mabuk laut, cobalah berkeliling untuk mencari udara segar daripada hanya duduk diam.
Saat Anda dapat melihat keadaan sekitar, informasi pun bisa disesuaikan dengan rangsangan dari bagian sistem vestibular. Dengan begitu, potensi munculnya mabuk laut yang parah dapat dikurangi.
Sebelum melakukan perjalanan, Anda perlu istirahat yang cukup. Pasalnya, tubuh yang lelah dan kurang istirahat lebih sensitif terhadap gerakan kapal. Hal ini dapat meningkatkan risiko timbulnya mabuk laut.
Saat berada di atas kapal pun, Anda perlu beristirahat sejenak untuk memulihkan dan mengembalikan keseimbangan tubuh. Sebaiknya, hindari kegiatan seperti membaca buku atau bermain handphone. Biarkanlah tubuh Anda rileks agar tidak memicu mabuk laut.
Baca juga: 8 Tips Agar Tidak Mabuk Perjalanan, Wajib Dicatat!
Itulah informasi mengenai cara mengatasi mabuk laut hingga penyebab dan ciri-cirinya. Kira-kira manakah cara yang sudah atau akan Anda coba terapkan? Seperti yang telah dijelaskan, agar tidak mengalami mabuk laut, maka tubuh harus terhidrasi dengan baik.
Nah, dalam hal ini Anda dapat mengandalkan produk air mineral AQUA. AQUA memiliki kandungan mineral alami yang bersumber dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia.
Pegunungan tersebut merupakan tanah terdalam yang mempunyai lapisan pelindung sehingga terhindar dari pencemaran akibat aktivitas manusia.
Hal tersebut membuat air AQUA terasa dingin alami. Selain itu, AQUA sudah memenuhi standar BPOM dan SNI serta bersertifikat halal. Jadi, aman untuk dikonsumsi. Yuk, penuhi kebutuhan cairan Anda dengan mengonsumsi AQUA. AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.
Baca juga: Pusing Tanpa Sebab, Jangan-Jangan Kurang Cairan!
Mabuk laut muncul akibat merasakan gerakan berulang selama perjalanan dengan kapal laut, misalnya guncangan akibat deburan ombak, akselerasi kapal, dan lain-lain.
Gerakan-gerakan itu akan ditangkap oleh sistem keseimbangan tubuh, yaitu sistem vestibular di telinga dalam, penglihatan, kulit, dan otot. Mekanisme mabuk laut bermula dari perbedaan persepsi yang diterima sistem keseimbangan tubuh.
Gejala-gejala mabuk laut yang umumnya timbul antara lain pusing, mual muntah, peningkatan air liur, berkeringat, lemas, kesemutan, bersendawa, dan tubuh terasa hangat. Beberapa cara mengatasi mabuk lautsaat mudik yang dapat Kamu terapkan antara lain:
Kamu disarankan untuk tidak berada di dalam kamar atau tempat tertutup di atas kapal. Lebih baik lihat pemandangan sekitar.
Dengan melakukan cara itu, mata Kamu akan memperoleh informasi seputar adanya pergerakan lewat perubahan pemandangan, dan menyesuaikannya dengan stimulus dari sistem vestibular.
Kamu juga akan mampu sedikit memperkirakan pergerakan kapal, misalnya kapan saatnya melambat, akselerasi, ataupun berhenti. Hal ini dapat mengurangi potensi mabuk laut. Posisi terbaik untuk menghindari mabuk laut saat berada di atas kapal adalah duduk di bagian tengah kapal.
Tanda-Tanda Mabuk Laut
Mabuk laut adalah kondisi yang umum terjadi saat berlayar, dan mengenali tanda-tandanya adalah langkah pertama dalam mengatasi masalah ini. Berikut adalah beberapa tanda-tanda mabuk laut yang perlu Anda ketahui:
Mencukupi kebutuhan cairan
Dehidrasi dapat memperburuk gejala yang Anda alami. Oleh sebab itu, pastikan untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih yang cukup.
Selain minum air putih, Anda bisa minum teh jahe, teh chamomile, atau jus apel yang tidak terlalu asam untuk mengurangi mual.
Hindari minum susu, kopi, atau alkohol karena hal ini justru akan membuat rasa mual menjadi bertambah buruk.
Cara Mengatasi Mabuk Laut
Ada banyak cara mengatasi mabuk laut yang bisa Anda lakukan. Cara ini bisa Anda terapkan, baik sebelum naik kapal maupun saat sudah di atas kapal. Adapun cara mengatasi mabuk laut adalah sebagai berikut.
C. Hindari Bau-Bauan yang Memicu Mual
Hindari berada di dekat area yang memiliki bau kuat seperti mesin, dapur kapal, atau bahan kimia yang bisa memicu mual.
Cobalah mencari tempat di kapal yang memiliki sirkulasi udara yang baik.
